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　　多吃粗粮和豆类★✿：选择血糖指数低的碳水化合物★✿，比如全麦面包★✿、柚子★✿、豆类欢迎你来到公海欢迎你来到赌船★✿、苹果等★✿，能帮你保持旺盛精力欢迎你来到公海欢迎你来到赌船★✿，对预防糖尿病也有好处★✿。

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　　健康吃零食★✿：这个时候生活节奏快★✿，压力大★✿，你很容易吃下许多高盐★✿、高糖★✿、高脂的零食宠妃易孕系统★✿。时间一长★✿，很可能让你体重增加★✿，可依然营养缺乏★✿。如果非要吃零食的话★✿，可以选择一把坚果★✿、一块燕麦饼★✿、一杯酸奶★✿、一个水果等★✿。同时专家强调★✿，健康吃零食还会给孩子树立一个好榜样★✿，对他们今后建立健康的膳食习惯有益★✿。▲