身上的赘肉该怎么减呢.下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材ღ✿★✿，减肥的人士还可以根据自己的喜好来自行搭配ღ✿★✿，非常适合春节减肥ღ✿★✿，既营养ღ✿★✿，减肥效果也不错俄罗斯victory day小孩俄罗斯victory day小孩ღ✿★✿。

　　2.锅上火ღ✿★✿，加适量清水ღ✿★✿，放入大米欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿、小米煮粥ღ✿★✿，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟ღ✿★✿，加入芹菜段再煮5分钟即可ღ✿★✿。

　　效果ღ✿★✿：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿，有助于肠道蠕动欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿，促进肠道脂肪排泄公海ღ✿★✿。ღ✿★✿，减少对食物中脂肪的吸收ღ✿★✿，有防治肥胖的作用ღ✿★✿，同时ღ✿★✿，还能有效控制原发性高血压俄罗斯victory day小孩ღ✿★✿、高血脂的发生ღ✿★✿。

　　材料ღ✿★✿：大红番茄1个(约100克)健康食谱ღ✿★✿，ღ✿★✿、北豆腐半盒(约100克)ღ✿★✿、豆芽菜50克ღ✿★✿、香菜少许ღ✿★✿、盐2小匙

　　效果ღ✿★✿：豆腐是我国的特产ღ✿★✿，能清热散血欢迎来到公赌船jcjc710线路ღ✿★✿、和脾胃ღ✿★✿、消肿胀ღ✿★✿、下大肠浊气ღ✿★✿，是清肠瘦身的佳品ღ✿★✿。豆芽菜有利水消肿的功效ღ✿★✿。番茄不仅能抗氧化ღ✿★✿、预防癌症ღ✿★✿，还是美容圣品ღ✿★✿。此汤低脂又美味欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿，瘦身又养颜ღ✿★✿，不妨多多食用ღ✿★✿。

　　2.锅内倒入清水ღ✿★✿、玉米须ღ✿★✿，煮10分钟后滤去玉米须ღ✿★✿，加入大米煮至粥成ღ✿★✿，再放入盐欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿、菊花ღ✿★✿、玉米须ღ✿★✿，略滚即成ღ✿★✿。

　　效果ღ✿★✿：玉米须性味甘俄罗斯victory day小孩ღ✿★✿、平ღ✿★✿，可利尿消肿ღ✿★✿、利胆退黄ღ✿★✿、降血压ღ✿★✿、降血糖ღ✿★✿、清热消脂ღ✿★✿，有人称其为“龙须”ღ✿★✿，正说明玉米须广泛使用的好处ღ✿★✿。干玉米须可在中药房买到欢迎来到公赌船jcjc710公司欢迎公海赌赌船官网ღ✿★✿，ღ✿★✿。

　　取新鲜或干玉米须ღ✿★✿，同样搭配菊花ღ✿★✿，开水冲泡成玉米须菊花茶ღ✿★✿，其排水利尿ღ✿★✿、降脂减肥ღ✿★✿、排出体内毒素的效果也很好ღ✿★✿。

　　效果ღ✿★✿：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍ღ✿★✿，是白面包的3倍俄罗斯victory day小孩ღ✿★✿，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿，较长时间地维持饱腹感ღ✿★✿，控制进食的欲望欢迎来到公海欢迎来到赌船ღ✿★✿。还可降低胆固醇ღ✿★✿、降血糖ღ✿★✿、维持肠道健康ღ✿★✿，帮助节食者控制食欲ღ✿★✿。