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　　本周迎来了冬季的第二个节气——小雪✿ღ◈，民间有谚语“小雪雪满天公赌船jcjc710✿ღ◈，来年必丰年”✿ღ◈，足见小雪节气对于生活和养生的重要意义蜜芽2021最新地址✿ღ◈。

　　小雪后天气寒冷✿ღ◈，小雪养生首先是防寒保暖✿ღ◈，尤其要注意头部✿ღ◈、脚部的保暖✿ღ◈，以防寒气入侵✿ღ◈。其次是养阳气✿ღ◈，可适当早睡晚起✿ღ◈，保证充足的睡眠✿ღ◈。运动量不宜过大✿ღ◈，避免大汗淋漓而耗伤阳气✿ღ◈。饮食方面✿ღ◈，此时宜温补助阳✿ღ◈，可多吃一些热量较高的食物公赌船jcjc710✿ღ◈，如羊肉✿ღ◈、牛肉等✿ღ◈，同时要注意多吃一些益肾的食物✿ღ◈，如腰果蜜芽2021最新地址蜜芽2021最新地址蜜芽2021最新地址✿ღ◈、芡实✿ღ◈、山药等公赌船jcjc710✿ღ◈。

　　小雪过后✿ღ◈，天地一片苍茫✿ღ◈，雪景美不胜收✿ღ◈。此时节宜吃一些富含维生素 D 的食物✿ღ◈，如鱼类✿ღ◈、蛋类等✿ღ◈，有助于调节情绪✿ღ◈。可以和同学朋友一起参加一些室内外结合的活动✿ღ◈，比如在雪地里散步公赌船jcjc710✿ღ◈、打雪仗✿ღ◈、堆雪人等✿ღ◈，既可以锻炼身体✿ღ◈，又能愉悦心情✿ღ◈，享受这独特的冬季之美✿ღ◈。若不想出门✿ღ◈，在室内品茶读书✿ღ◈、欣赏雪景也是不错的休闲方式✿ღ◈。

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